パーソナルジム
あなたらしく！　自分らしく！毎日を健康に楽しく過ごして頂きたい

テレビでも大人気のダイエット王子こと小山圭介さんが「ながら」ストレッチを提案・監修、これまでの実績の観点から、より正確にやせ体質になれて、尚且つずぼらな人でもはじめやすいストレッチを提案。

具体的なシチュエーションや実際体験しての声をコミックエッセイテイストで紹介しているため、わかりやすく読み進められる1冊に仕上がっています。

これまで2万人以上にダイエット指導を行い、メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案し、ムリをせずに毎日続けられる簡単なダイエットメニューが満載で、イラストは第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞した、たかツキなほりさんが担当し、自身でも体調改善テクニックを実践、健康になれるコミックエッセイを発信しています。

• 著者：たかツキなほり
• 定価：1430円 (税込)
• 発売：2023年12月21日（木）
• 判型：A5
• ISBN:9784651202921

朝に目が覚めたとき、座っているとき、テレビを見ながらゴロゴロしているときなど、いつもの生活を過ごす中の30秒を意識的に取り入れてみるだけでストレッチを始められ、ストレッチで体をほぐすことによって姿勢の改善や骨盤のゆがみ矯正などさまざまな効果も期待できますよ。

スペインで大成功を収めた持ち運べるジム「Handy Gym」が、ついに日本に上陸。

Makuake、Indiegogo、Kickstarter等のクラウドファンディングサイトで総額1億円以上を調達し、世界中のプロスポーツプレイヤーやリハビリ施設、トレーナーに愛用されているこの革新的なフィットネス用品「Handy Gym」が販売開始。

Handy Gymは、宇宙飛行士が無重力の宇宙空間でも筋力トレーニングを行えるように開発された慣性トレーニングを利用したフィットネス用品で、重量わずか712gで小型軽量なので、専用リュックに入れて持ち運びが可能で、自宅はもちろん、出張先や勤務先など、どんな場所でもトレーニングすることができます。

200種類以上のエクササイズが用意されていて、各個人のトレーニング特性やニーズに応じて効率的に筋力を強化でき、さらに、全身を鍛えるために使用することができるため、リハビリなどにも適しているようですね。

ディスクを変えるだけで負荷調整が可能で、最大約100kgまでの強度に対応、宇宙飛行士の慣性技術トレーニングを実現しているようです。

5月18日（木）から、全国のファイテンショップ、ファイテン公式通販サイトで「星のやすらぎ エアロクレイドルボディストレッチピロー」が発売されています。

このストレッチピローは、1日の疲れやゆがみ、縮こまりがちなカラダをリセットしてくれ、腰を中心に背中・肩・首の疲れをケアするボディピローとなっていて、低反発素材の中芯を、立体網状構造のアクアゴールドファイバーで包むことで、適度な硬さを実現しています。

変形した六角形の中芯「HEXA CORE（ヘキサコア）」が疲れの気になる部分に当たって、心地いいストレッチをサポートしてくれます。

さらに嬉しいのが、ポリエチレン素材なのでお風呂場などで丸洗いが可能でいつも清潔に保つことができるうえ、アルコール消毒も可能なのだとか。

専用カバーにはファイテンの技術「メタックス」が採用され、お値段9,900円（税込）で、1日の疲れや歪みはその日のうちにケアしましょう。

運動前後の疲労回復や痛みの改善、コンディショニングにおおいに役立つマッサージの基本から部位別、競技別、症状別マッサージ、ひとりでできるセルフマッサージまで豊富な写真で初心者にもわかりやすく解説されているスポーツマッサージ本。

手や指を使って人体の各部に刺激を与え、病気やケガの治療、健康維持・増進、疲労回復などを目的に行われるマッサージ。
そんな中でもスポーツマッサージは、医療目的や美容目的など数あるマッサージの中のひとつで、スポーツを行う際の体づくり（コンディショニング）をサポートする役割を担っていて、個々の競技に特有の動きや疲労しやすい部位にフォーカスして施術することで、疲労回復や動作の改善、筋肉が原因となる痛みの解消などの効果をより高めることができます。

本書は、野球、サッカー、バスケットボール、テニス、卓球、ゴルフ、陸上、水泳、自転車、クライミング、柔道、レスリングなど、球技から格闘技まで, あらゆるスポーツに効果が期待できるスポーツマッサージの手順がわかりやすく解説されていて、「さする」「もむ」「押す」「たたく」といった基本的な手技から、脚・腕・腰・臀部・背中・首・肩・頭・胸などの部位別マッサージ法、各競技別に「どの部位を重点的にマッサージすればいいか」がわかるスポーツ別マッサージ、不調改善に効く症状別のマッサージ法、効果的なマッサージが自分でできるセルフマッサージや痛み解消セルフエクササイズまで紹介する充実の内容となっています。

初心者の方から、これからスポーツマッサージを覚えてみたいという方のため、簡単な手技に絞り、豊富な写真とイラストを使って丁寧に解説されているだけでなく、将来、アスレティックトレーナーや柔道整復師を目指したいという方にはもちろん、部活やサークル活動などで行うマッサージを覚えたい方、疲労回復のためのセルフケア法を知りたい選手本人やその家族など、スポーツにかかわる多くの方に役立つ1冊になります。

欧米で大流行していて、イギリスではそのトレーニングを160か所以上のジムが採用しているというトレーニング「TABATA」。

アスリートのための本気のトレーニングにもかかわらず、スポーツ選手はもちろん、マドンナやキャリー・アンダーウッド、アシュレイ・ロバーツ、ブリトニー・スピアーズなど、世界中の意識高い系のセレブたちに取り入れられて流行っているといわれています。

2015年に発売された書籍「タバタ式トレーニング」は、考案者である田畑教授による初の著書であり、その内容は、主に科学的エビデンスを詳細に説くといった本であったにもかかわらず、現在11刷のロングセラーとなっているのですが、世界中の動画サイトなどにTABATAがアップされておりブームになっているとはいえ、それらを見ると、どうも誤解をされたまま広がっている感が否めないとのことで、今回、正しく効果的な行い方を広く知ってもらうために、トレーニングの動画付きムックとして「噂のタバタトレーニング」が発売されました。

タバタトレーニングとは

たった4分間の高強度インターバルトレーニングで、1時間運動した時と同じ負荷を得ることができるというトレーニング方法で、一般の人向けに考案されたトレーニングではないものの、その効果は非常に高いもので、高強度の運動を20秒間行い、その後10秒間休むという流れを1セットとして連続して合計8セット行います。

全部でたったの4分間で、元スピードスケート選手の清水宏保氏や総合格闘家の川尻達也氏も取り入れたトレーニングであり、最近では、青山学院の駅伝チームや、日本バドミントン女子のトップ選手も取り入れられています。

部屋が一気にラグジュアリーでお洒落な空間になりそうな丸みを帯びたデザインがスタイリッシュなテーブルと椅子のセットが登場。

GeeTableSet（ジーテーブルセット）という実用的なテーブルとイスのセットとなっていて、イスをコンパクトに収納できるようになっていて、どこに設置しても使い勝手が良さそう。

テーブルの直径は約90cm、高さは約75cmで、イスの高さは約73cm。

椅子には座り心地にこだわった高反発素材のスポンジが使用されていて、にメインのテーブルには大理石のようなデザインのエコ板材が使われていて、縁にはメタリックな質感の素材を縁取ることでより高級感をもたらせています。

価格は69,800(税込)で、購入日より1年間のメーカー保証が付くようですよ。

椅子のカラーリングもグレーとイエローで部屋が華やかになりそうで、ちょっとこれ欲しいなぁ。

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