パーソナルジム
あなたらしく！　自分らしく！毎日を健康に楽しく過ごして頂きたい

「脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」の帯が新デザインとなりリニューアル増刷されました。

運動が脳を育ててよい状態を保ち、ストレス、認知症、ホルモンバランスなど、様々な悩みを解決することを明らかにしたロングセラー本で、扱う事例は、アメリカの全国学力調査と体力調査で改めて鮮明になった脳と運動の相関関係、朝に運動をした子どもの成績が上がること、運動をすると脳の神経成長因子が35％も増え、ストレスやうつを改善し、認知機能の衰えを防ぐことなど、運動が脳と気持ちに及ぼす絶大な効果を知れば、あなたの生き方もきっと変わる！

人間の脳は走りながら進化した。脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

運動が続かない人であれば、日々の生活でちょっとした変化をすることで心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下させることができます。

実は階段の上り下りを数分間という短い時間行っただけでも、筋肉や心臓血管の健康を改善できることがわかったのだそうで、つまり階段を上ることでも立派な運動ともいえ、階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになっています。

なんでも、米国のチューレーン大学が階段の上り下りを毎日3～5階分行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが20%以上減少するという研究を発表し、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わないようにして、自分の足で階段を上るだけで、良い運動効果が生まれるようです。

「運動しても続かない」「運動の時間をとれない」という人は結構多く、そういう人も職場までの通勤や近所の階段の昇降であれば、比較的取り組みやすいでしょうし、「運動する」という気負いもなく毎日続けられるのでは？

「1日に10分という短い時間であっても、階段上りのような負荷の高い運動を集中して行うことで健康効果を期待できることが証明」されているようで、階段を勢いよく上るだけで、体力を十分に高められるのだとか。

健康のためだからといっていきなり無理をせず、身近でできる小さなことから始めておきたいですね。

Withingsの充実機能を備えた体組成計「Body Smart（ボディー スマート）」と血管年齢やストレスレベルのチェックができる上位機種「Body Comp（ボディー コンプ）」が発表され、「Body Smart」は2023年12月18日から販売開始、「Body Comp」は2024年1月以降に販売予定となっています。

体組成計のエントリーモデルとなる「Body Smart」は、100g単位での正確な体重測定や体組成分析に加え、立位心拍、内臓脂肪、基礎代謝率などの高度な健康測定も可能となっており、Wi-FiやBluetoothでスマートフォンにデータを送れるため、乗るだけで専用アプリ「Withings Health Mate」とデータが同期され、測定データを手元で一元管理でき、さらにはAppleヘルスケアやGoogle Fitなどの健康アプリとも連携可能。

最大8人のユーザーを個別認識できるので家族など複数人で使用でき、ベビーモードや妊娠モード、アスリートモード、体重を表示しない非表示モードなどのさまざまなモードを搭載し、高精度デジタルスクリーンにより、測定データをクリアに視認することができます。

「Body Comp」は、100g単位での正確な体重測定に加え、体組成、心臓や血管の健康指標、ストレスレベルなどを測定することにより、体重過多など慢性疾患のリスクが高いユーザーの健康管理を、より高い次元で行うことができる体組成計の上位機種となり、Withings Precision Technologyを搭載し、複数の周波数を用いた生体電気インピーダンス解析（BIA）や高精度な重量センサー、独自のアルゴリズムを組み合わせて健康データを測定、分析します。

「Body Comp」では、血管年齢と皮膚電気スコアを測定することができ、血管年齢を測定して動脈の状態を把握することで心臓の健康についてより詳しく知ることができます。

皮膚電気スコアは、手首などでは計測の難しい長期のストレスレベルを足裏の汗腺の状態をチェックすることで把握し、より健康的なライフスタイルに近づけるための指標。

テレビでも大人気のダイエット王子こと小山圭介さんが「ながら」ストレッチを提案・監修、これまでの実績の観点から、より正確にやせ体質になれて、尚且つずぼらな人でもはじめやすいストレッチを提案。

具体的なシチュエーションや実際体験しての声をコミックエッセイテイストで紹介しているため、わかりやすく読み進められる1冊に仕上がっています。

これまで2万人以上にダイエット指導を行い、メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案し、ムリをせずに毎日続けられる簡単なダイエットメニューが満載で、イラストは第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞した、たかツキなほりさんが担当し、自身でも体調改善テクニックを実践、健康になれるコミックエッセイを発信しています。

• 著者：たかツキなほり
• 定価：1430円 (税込)
• 発売：2023年12月21日（木）
• 判型：A5
• ISBN:9784651202921

朝に目が覚めたとき、座っているとき、テレビを見ながらゴロゴロしているときなど、いつもの生活を過ごす中の30秒を意識的に取り入れてみるだけでストレッチを始められ、ストレッチで体をほぐすことによって姿勢の改善や骨盤のゆがみ矯正などさまざまな効果も期待できますよ。

スペインで大成功を収めた持ち運べるジム「Handy Gym」が、ついに日本に上陸。

Makuake、Indiegogo、Kickstarter等のクラウドファンディングサイトで総額1億円以上を調達し、世界中のプロスポーツプレイヤーやリハビリ施設、トレーナーに愛用されているこの革新的なフィットネス用品「Handy Gym」が販売開始。

Handy Gymは、宇宙飛行士が無重力の宇宙空間でも筋力トレーニングを行えるように開発された慣性トレーニングを利用したフィットネス用品で、重量わずか712gで小型軽量なので、専用リュックに入れて持ち運びが可能で、自宅はもちろん、出張先や勤務先など、どんな場所でもトレーニングすることができます。

200種類以上のエクササイズが用意されていて、各個人のトレーニング特性やニーズに応じて効率的に筋力を強化でき、さらに、全身を鍛えるために使用することができるため、リハビリなどにも適しているようですね。

ディスクを変えるだけで負荷調整が可能で、最大約100kgまでの強度に対応、宇宙飛行士の慣性技術トレーニングを実現しているようです。

5月18日（木）から、全国のファイテンショップ、ファイテン公式通販サイトで「星のやすらぎ エアロクレイドルボディストレッチピロー」が発売されています。

このストレッチピローは、1日の疲れやゆがみ、縮こまりがちなカラダをリセットしてくれ、腰を中心に背中・肩・首の疲れをケアするボディピローとなっていて、低反発素材の中芯を、立体網状構造のアクアゴールドファイバーで包むことで、適度な硬さを実現しています。

変形した六角形の中芯「HEXA CORE（ヘキサコア）」が疲れの気になる部分に当たって、心地いいストレッチをサポートしてくれます。

さらに嬉しいのが、ポリエチレン素材なのでお風呂場などで丸洗いが可能でいつも清潔に保つことができるうえ、アルコール消毒も可能なのだとか。

専用カバーにはファイテンの技術「メタックス」が採用され、お値段9,900円（税込）で、1日の疲れや歪みはその日のうちにケアしましょう。